滚动女生们既希望它每月准时到来，但又痛恨它的到来，每个月都要被它折磨一次的“大姨妈”。健康大讲堂今天邀请了北京国际医疗中心全科医生 孙志辉医生，来为大家支支招，了解一下安抚“大姨妈”的小妙招。,
来“大姨妈”的时候最容易出现的问题
有些女生，会在月经期小腹疼痛的厉害，更有甚者会头痛、头晕、还有腹泻，这又是为什么呢？
孙志辉医生讲到：痛经主要是在月经期前列腺素分泌增多引起的。快来月经时子宫内膜的前列腺素浓度就会升高，月经期子宫内膜细胞被溶酶体酶溶解，大量的前列腺素释放出来。这些前列腺素就会使子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，使子宫处于缺血缺氧状态，就会出现小腹疼痛。而前列腺素进入血液循环，会有出现循环系统和消化系统等症状，比如头痛、头晕、面色苍白、出虚汗、恶心、呕吐、腹泻等等；另外，因为子宫和直肠是前后邻居，所以月经期间子宫收缩增加增强，也会刺激到直肠，引起腹泻。
孙志辉医生
经期该如何调理
（1）吃：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮温开水。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。
玫瑰花茶有理气解郁，活血散瘀的作用，所以常喝有缓解痛经的作用。但月经量多的女性不能喝，会使月经量更多。喝的时候可以加点糖或蜂蜜缓解玫瑰花的涩味，不能和茶叶一起泡。
（2）穿：内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤尽量放在阳光下晒干或烘干。
（3）经期腹痛、腰痛，有哪些办法可缓解疼痛？
ü月经期注意保暖，有助于全身的血液循环和肌肉松弛，尤其是痉挛及充血的盆腔。多喝热水，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶。
ü服用止痛药能抑制前列腺素的作用。在这里提醒大家，一定要在医生指导下用药。
ü服用维生素，对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，其中又以B6最为重要。维生素B6能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。
ü蜂蜜牛奶法每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。 牛奶含钾多，而蜂蜜是镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
