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运动+素食:身心更健康

http://www.jingcsb.com/ 来源: 发布时间:2018-01-15 08:56:50

运动+素食:身心更<a href=http://www.jingcsb.com/a/jiankang/ target=_blank class=infotextkey>健康</a>

运动+素食:身心更健康

素食和运动,这两个字眼看起来都很健康,但如果合起来放在一个人身上,朋友们十有八九要惊呼:“Oh!No!你不是已经在素食了吗?还要天天运动,会不会过得太‘严苛’?”

素食者几大误区

素食和运动,基于各种各样的理由,很多人只会选择其中的一种,两者同时做到并坚持的人不多。

有的人认为,素食象征着宁静与平缓,因此很多素食者平时也下意识地选择“静如处子”的生活方式,摈弃剧烈或耗费能量的活动,似乎认为如此才更能达到平心静气、修身养性的境界;

还有的素食新人对于食素的营养补足仍然信心欠缺,又由于刚食素后经常充斥着强烈的饥饿感,人在一段时间内会开始消瘦,因此对于自己能否负荷健身锻炼的强度心生忐忑、敬而远之;

更有的人认为选择了素食便是迈向健康的不二法门,至于运动不运动,已经是无关紧要的锦上添花之事,于是自动将运动从日程表中删除了。

其实这些想法都是有误区的。素食和运动在自身健康、塑造美好生活的过程中,相辅相成,并不相悖。合理的素食+合理的运动,才是最健康的生活方式。

素食的静,是内心的澄静,如一泓高山湖水。而人的精神状态、对生命的热忱则应是充满明媚阳光的,像生机盎然的奔流江河。

人的精神状态与运动的主旨不谋而合

运动,在汗水的挥洒中让人对生活充满新鲜感和热情,在一呼一吸间注入遍布全身心的活力能量,运动能使体内迅速增加化学物质“苯基氨酸”,能令人的沮丧和忧郁悄然远去。

不安、急躁、心神不定的时候能做些什么?

扎入水中游游泳,约人打一场球,或者一个人去公园里、林荫道下慢跑,烦躁不平的情绪便会得到有效的抚慰,心底会散发出一片安静和放松,呼吸也变得悠长舒服起来。当然最好的方式,是学习佛教的禅修,止观的禅修可以帮助我们得到真正的平静。

运动是素食者的良朋益友

当饮食刚开始转为素食时,由于脂肪和热量的摄取忽然减少,身体有时会感到无力和柔弱,但是此时如果配上适量的运动一天天坚持下来,就会发现在素食和运动的双重作用下,身体不仅变得比以前要匀称,还更加健美、有韧性。仅仅依靠纯粹的食素,虽然身形可能会逐渐纤细,但是肌肉难免松懈,而适量又充分的运动却能将肌肉变得富有弹性和活力,让身体的线条更立体。

贵在坚持

同时,食素和运动都贵在坚持,亦难在“坚持”,它们都是对耐性和毅力的考验,不可半途而废,偶尔为之更是受益微小。尤其运动像饮食一样,如果不是细水长流地持之以恒,而是暴饮暴食般地突击高强度,对身体不仅无益,反而有害。因此,若将食素与运动相结合而行,会在心理上创造一个追求韧性、克服惰性的暗示和督促,这样无论是食素还是锻炼,都能更好地坚持下去。

运动机能,素食更胜一筹

食素者在整体力量和持久力上更胜一筹。在锻炼过程中,如果能选择一些适合自己长处或特点的运动,更容易在心里获得成就带来的满足感,也容易培养出运动兴趣和习惯。

习惯很重要,习惯具有钢性的特点,一旦形成便难以逆转,习以为常。在运动方面,游泳、慢跑、快走、瑜伽等运动方式都是素食者合适的选择。素食和运动,随着时间的累积,终将给生活带来不可思议的净化力量。返回搜狐,查看更多

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