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备孕吃什么,这些孕期营养你都补充了吗?

http://www.jingcsb.com/ 来源: 发布时间:2019-04-17 11:53:28

我们都知道孕育一个小生命是极其不容易的,为了让将夫妻双方最好的一面融合并遗传下去,提前科学备孕是很有必有的!夫妻双方都需要备孕,毕竟生孩子是两个人的事。对于男士来说,备孕可以从提高精子活力和质量入手,而对于女性来说,备孕很重要的一环就是补充叶酸啦。今天就来说说关于叶酸的那些事!

没错,从孕前3个月开始补充安全剂量的叶酸,可以降低宝宝神经管畸形和唇腭裂等出生缺陷发生的风险。《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》就有建议,每天补充叶酸0.4-0.8mg,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。需要注意的是,不少小夫妻都以为叶酸补充只需要持续到怀孕第三个月,但其实,医生们都推荐叶酸补充应该持续整个孕期哦~

不过,科学备孕提倡的是营养均衡,而补充叶酸只是众多营养中的其中一种。备孕期补充多元营养可以提早给胎儿准备一个丰沃的土壤,以此满足胎儿各方面的发育。像可促进胎儿发育并预防流产的维生素E、促进胎儿视网膜发育的维生素A、可影响胎儿骨骼发育的维生素D和钙、可预防妈妈贫血的铁等。

可见,营养均衡对宝宝和妈妈都是非常重要的,所以各位准妈妈们在补充营养时可要面面俱到哦。由于每个人的饮食各有喜好,为了保证营养均衡,不少医生都会推荐用复合维生素来替代单一的叶酸片。像爱乐维复合维生素片,就含有11种维生素和7种矿物质,每天一片就可以帮助妈妈补充0.8mg的叶酸以及其他多元营养,还能预防宝宝出生缺陷,真可谓是孕育健康宝宝的必备品呢~

说了这么多,妈妈们应该知道备孕吃什么了吧。赶紧着手开始备孕吧,提前补充营养,才能让你们爱的结晶更加优秀哦~

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