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性格决定身材,身材改变命运!

http://www.jingcsb.com/ 来源:中国网 发布时间:2017-05-22 12:12:15

 子曾经曰过,性格与身材有着不可分割的关系,什么样的性格,就会有什么样的身材,往往性格和身材都会改变一个人的命运。这可不是在开玩笑,有研究表明,同性格的人,行为模式相近,身材变化的过程也非常相似。因此,在制定瘦身计划的时候,先了解自己的性格,然后“下菜碟”才能事半功倍!

 
性格决定身材,身材改变命运!
 
【瘦身指南1:乐观外向型】
 
乐观外向的人有一个共同点,对聚会这类群体娱乐活动无法抗拒,总在肆意享受美食带来的快乐后,才意识到高卡路里和高脂肪的对体重的负影响,大大影响了健身计划。
 
运动意见:
 
1.学会释放压力,日常生活中,要及时释放自己的压力。
 
2.瘦身计划中设定“Party日”,安排好频率适当的聚会活动。
 
【瘦身指南2:乐于奉献型】
 
在生活中常被称为“好好先生”或“好好小姐”,总为别人着想,希望别人快乐,尽全力去帮助他人,哪怕自己的事情难以收场。这样的美德往往会导致错误的食物选择,让计划总被打断。
 
运动意见:
 
很多时候,我们都觉得自我中心不是一种好性格。但对健身这件事来说,建议好好小姐们做个“自私”的人,坚持自己的瘦身计划,并制定细节详尽的计划。
 
【瘦身指南3:内向型】
 
内向型的人往往会高估自己的克制能力,面对美食的时候,会吃下比自己想象中更多的食物,内向型的人大多也好静,对运动不太热衷,这也是导致他们瘦身效果不佳的重要因素。
 
运动意见:
 
1.计算每天进食热量。随时查询食物热量、记录用餐情况,对自身热量的摄入情况有清楚的认识。
 
2.定期运动,提升代谢。对没有运动习惯的内向型瘦身族来说,每次30分钟,每周3次左右的轻度中度运动就能改善体质,如快走、慢跑、瑜伽等有氧项目都很适合。
 
【瘦身指南4:情绪反复型】
 
这类型的人容易受情绪波动的影响,其中不少人会选择吃作为发泄途径。心情平静时还能用理性控制自己的行为,一旦激动起来,发誓一定要瘦的宣言立马被抛到脑后,吃下各种高热量食物,暴饮暴食。
 
运动意见:
 
1.瘦身先练情商。试着跟对自己有影响力且理智的朋友在一起,及时舒缓情绪,保持足够的理智坚持计划。
 
2.以动替吃。或者选择更“治本”的方法,将发泄的渠道从吃变为动,让情绪越起伏动得越多的良性循环。
 
性格决定身材,身材改变命运!
 
【瘦身指南5:严谨可靠型】
 
严谨型的瘦身族很容易陷入过分关注细节的误区中,累积过多压力。心底的焦躁感会让他们对已经拟定好的计划产生不信任感,甚至因此放弃。
 
运动意见:
 
1.学会控制,放宽细节。一份设定每日进食总量、相关运动安排的瘦身计划效果更好。
 
2.制定以运动为主的计划,比较严谨的瘦身节奏特别适合性格严谨的人,但要注意运动计划的科学制定,避免造成运动伤害。
 
【瘦身指南6:冲动型】
 
冲动型容易失控,坚持瘦身就更加艰难了。绝大部分的冲动型瘦身族在一段时间的压抑后,很快就会达到情绪临界点,最后大爆发,宣告控制失败。
 
运动意见:
 
1.想吃就吃,迅速降低食欲。对冲动型瘦身族来说,想吃的时候象征性的吃一点,就能有效降低食欲。
 
2.拒绝囤积食物,记录饮食情况。当为了避免出现减成大胖子的悲剧,冲动型瘦身族千万不要囤积食物。同时,详细记录每一餐、每一天的饮食情况。
 
【瘦身指南7:自律型】
 
自律型的人自我要求很高,一旦出错,他们常会陷入自我厌恶的情绪里,进而投入到过度饮食的状态中。意识到自己过食之后,负面情绪还会继续增加,形成不良循环。这样的性格特质,导致他们很难成功减肥,就算瘦下来也很难长时间维持理想体重。
 
运动意见:
 
1.降低标准,自律型的减重族要学会及时释放生活中的负面情绪,接受生活中的“不完美”。
 
2.学会平衡,提前准备好瘦身应急方案,一旦情绪失控,出现暴食现象,马上调节之后的饮食运动计划。
 
【瘦身指南8:随和型】
 
一般情况下,随和型的人比性格敏感的人更容易瘦下来。因为他们善于疏解压力,情绪稳定,能将瘦身计划贯彻到底。但在某些情况下,随和型的人也会产生压力,导致自身抵制诱惑的能力下降,最终破戒。
 
运动意见:
 
对自己也随和一些,学会宽慰自身情绪。对随和型瘦身族来说,与朋友或志同道合的人结伴进行瘦身更有效,彼此间能相互督促、鼓励,形成良性循环。
 
性格决定身材,身材改变命运!
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